Die Grenzen (Erwachsene)
Was auch immer geschieht, verzichten Sie an zwei aufeinanderfolgenden Tagen in der Woche auf Alkohol. Konsumieren Sie nie mehr als vier Einheiten Alkohol auf einmal. Konsumieren Sie nie mehr als durchschnittlich zwei bis drei Einheiten Alkohol pro Tag, die alkoholfreien Tage mit eingerechnet. Legen Sie sich einen Rhythmus zu. Beispielsweise: Keinen Alkohol am Montag und am Dienstag, an den anderen Tagen ein Glas zu Mittag und am Abend und ein oder zwei Gläser mehr am Samstag. Dieser Rhythmus entspricht bereits dem Maximum, ab dem Ihr Alkoholkonsum nicht mehr als verantwortungsvoll zu betrachten ist.
Wenn Sie mehr als 2 bis 3 Einheiten Alkohol pro Tag trinken und es nicht schaffen, auch nur an einem Tag der Woche auf Alkohol zu verzichten, handelt es sich möglicherweise um ein Suchtverhalten. In diesem Fall sollten Sie sich an Ihren Hausarzt wenden, bevor sich das Problem verschlimmert.
Was auch immer Sie tun, trinken Sie NIE,
- bevor Sie ein Auto lenken
- bevor Sie arbeiten (besonders, wenn Sie Baumaschinen steuern)
- wenn Sie schwanger sind
- wenn Sie an bestimmten Erkrankungen leiden
- wenn Sie Sport treiben
- wenn Sie Medikamente eingenommen haben
(Siehe auch unter “Gefahren”)
Trinken Sie
an zwei aufeinanderfolgenden Tagen
pro Woche überhaupt nichts!